El Bloc d'Alenar es renova

Des d'ara ens trobareu a Alenar Respira. Per visitar el nostre nou bloc, on trobareu abundant informació sobre Alenar i les activitats que us oferim, seguiu, siusplau, el seguent enllaç:

blog.alenar.com

Sereu benvinguts.

La teràpia Gestalt segons Begonya Castillo

La nostra col·laboradora Begonya Castillo està publicant, ja des de fa unes setmanes, una serie d'articles sobre la seva manera d'entendre la teràpia Gestalt que, per la seva claredat i senzillesa, crec que son de gran interès. No us els perdeu.

http://rhumb.blogspot.com/2009/03/la-terapia-gestalt-mi-entender1-parte.html

http://rhumb.blogspot.com/2009/04/sobre-la-gestalt-tal-com-jo-lentenc2.html

http://rhumb.blogspot.com/2009/05/sobre-la-gestalt-mi-entender-3-parte.html

Els dimarts, Relaxació i Energia

Per mantenir la salut – o recuperar-la si és el cas – tots necessitem un cos sòlid i flexible, capaç de donar suport a la nostra activitat, la energia necessària per desenvolupar-la i un sistema nerviós equilibrat que la dirigeixi i la organitzi de manera eficaç. La relaxació és un compendi de tècniques que ens ajuden a tenir cura d'aquest aspectes fonamentals del nostre organisme, obrint-nos la porta de la serenor, el descans i la vitalitat.

La pràctica de la relaxació pot ser beneficiosa per tothom. Tanmateix, és especialment recomanable per persones que estan passant per alguna dificultat física o emocional, que estan sotmeses a estrès, que pateixen d'ansietat, insomni, dolor o cansament crònic...

Per tot això, em volgut que aquesta activitat sigui gratuïta per persones amb necessitats especials: jubilats, aturats, persones que passen per dificultats físiques, econòmiques o emocionals, i persones que tenen cura d'altres persones. Per la resta de persones, el preu és de 45 € al mes.

L'activitat del grup de Relaxació i Energia tindrà lloc a partir del 5 de maig els dimarts de 10 a 2/4 de dotze del matí a Alenar, i serà conduit per en Jordi Plà, psicòleg i terapeuta Gestalt, i la Mercè Solé, terapeuta Gestalt i especialista en tècniques de relaxació.

Més informació i inscripcions als telèfons:
669 301 278 i al 629 36 03 89

Proper taller de relaxació i qualitat de vida el 30 de maig de 10 a 14 hores

L'atenció és com un canal: quan està tancat, ens és difícil adonar-nos del què està passant amb nosaltres mateixos i el nostre entorn, i la pressió, l'estrés i la necessitat de control, ens allunyen del moment present i ens aboquem a crear-nos tensions que ens impedeixen fluir amb espontaneïtat. Tanmateix, si aquest canal és obert, establim un contacte més conscient i profund amb la nostra realitat, i que ens permet descarregar la tensió acumulada i renovar recursos i energies.
Per això, en aquest taller aprendrem tècniques d'atenció i contemplació que ens ajudaran a posar-nos en contacte amb el nostre aquí i ara, i a renovar-nos amb descans, serenitat, pau i relaxació.
Us animo a venir i gaudir de l'experiència ¡

El preu del taller és de 20 € i us podeu inscriure trucant al 629 36 03 89.

Mercè Solé, terapeuta gestalt, especialista en tècniques de relaxació.

El passat ha fugit, el que esperes està absent, però el present es teu. Proverbi.

La felicitat és interior, no exterior, no depèn del què sentim, sinó del que som. Henry Van Dyke.

Cinema - Teràpia. 21 de març a les 17.30h: La Educación de las Hadas

Continuem aquest mes amb les nostres sessions de Cinema - Teràpia amb la pel·lícula d'en José Luis Cuerda La Educación de las Hadas. Donada la seva temàtica, recomanem aquesta pel·lícula per tots els pares i mares, i, especialment, per tots aquells que algun dia em sigut nens.
Com sempre, en acabar hi haurà una tertúlia amb la intervenció de membres de l'equip d'Alenar.

Per anar fent boca, aquí teniu el tràiler:

Aquesta és una activitat terapèutica, gratuïta, complementaria

i oberta a tots els clients i amics d’Alenar.

Per assistir-hi al que us hi inscriviu trucant

al 669 301 278 abans del dissabte 21 de març.

Preguem puntualitat.

Taller de relaxació i qualitat de vida 21 de març de 10 a 14 hores

En aquest taller centrarem l'atenció en el benestar que ens produeix la respiració conscient. Prendrem consciència dels nostres pensaments, emocions i sensacions, mitjançant tècniques que podrem aplicar a la nostra vida diària per millorar la nostra qualitat de vida. I amb el moviment energètic deixarem que el nostre cos ens mostri el camí de la espontaneïtat, despertant a la primavera que ja arribat, vinculada amb el moment de crear, d'alliberar l'energia i de renovar-la.

“Allà on són els teus pensaments, allà ets tu. Observa si els teus pensaments son allà on vols que siguin”. Rabí Nacham de Breslau.

“ El cos és el més meravellós dels instruments” Representa en primer lloc un llenguatge, ens informa d'un programa a realitzar. Desprès, entre les mans de l'obrer que som, és alhora la matèria primera a partir de la qual treballem, l'eina i el recipient en el que operem”. Annick de Souzenelle.

Recomanat a les persones interessades en el seu creixement personal, especialment a les que pateixen estrès, ansietat, insomni i a les persones que tenen cura dels altres.
El preu del taller és de 20 € i us podeu inscriure trucant al 629 36 03 89A cura de la Mercè Solé terapeuta gestalt i especialista en tècniques de relaxació.

Cinema - Teràpia. 21 de febrer: El Filo de la Navaja

Quan veiem una pel·lícula, entre nosaltres i la pantalla es forma un espai psicològic, personal i intransferible per cada espectador, que anomenem sala de projecció, i que és on es desenvolupa la nostra relació amb la pel·lícula que estem veient. La sala de projecció és un àmbit segur on ens podem permetre un ampli rang de sentiments i emocions, amb la seguretat i la serenitat que dona saber que tot allò està passant és una ficció i que en una hora i mitja o dues tot haurà acabat. Tanmateix, no és estrany que ens emmirallem en algun d’aquests personatges o que una bona pel·lícula ens desperti intuïcions significatives sobre la pròpia vida. D’aquesta manera el cinema es converteix en una valuosa eina pel creixement personal, pel potencial que té de mobilitzar les nostres emocions i despertar-nos a la reflexió i la intuïció.

Buscant un millor aprofitament d’aquest potencial, entre gener i juny d’aquest any em programat seguit de sessions en que ens agradaria que ens acompanyéssiu a veure algunes pel·lícules que em escollit pel seu tema, relacionat amb el creixement personal, pel seu poder mobilitzador i per la seva qualitat cinematogràfica.

Vam començar el 24 de gener amb Pleasantville, d’en Gary Ross, i el 21 de febrer reprendrem el camí amb El Filo de la Navaja, d’en Edmund Goulding. És aquesta una excel·lent pel·lícula de 1946, que ens proposa una història sobre la recerca de la felicitat, sobre com l’ego es situa davant el món exigint-se-la i com podem, abandonant aquestes expectatives, cercar la realització personal.

Les següents sessions seran:

21 de març: La Educación de las hadas, d’en José Luis Cuerda

25 d’abril: Sunshine, d’en Danny Boyle

23 de maig: Hijos de los hombres, d’en Alfonso Cuarón

27 de juny: El señor Ibrahim y las flores del Corán, d’en François Dupeyron

Totes les sessions seran en dissabte i a les 17.30h. En acabat la projecció, farem una tertúlia que ens ajudarà a situar el que ens hagi aportat la pel·lícula en el context de la teràpia Gestalt i el creixement personal.

Aquesta és una activitat gratuïta, complementaria, i oberta a tots els clients i amics d’Alenar. Això sí, us preguem confirmeu la vostra assistència trucant al 669 301 278.

Proper taller de relaxació i qualitat de vida el 21 de febrer de 10 a 14 hores

Les persones som un 75 % d'aigua, i l'aigua es relaciona amb les emocions. Expressar-les des de'l nostre aquí i ara ens eixample el cor, ens revitalitza. Per això, en el proper taller centrarem l'atenció en el nostre cor, en els sentiments i emocions que s'hi generen. D'aquesta manera les podrem distingir i reconèixer-les com aliades en el nostre dia a dia, siguin del caire que siguin, ens connectin amb el dolor o amb l'alegria. Permetre que flueïxin ens evitarà crear noves tensions, a vegades ens costa gaudir dels instants de joia en plenitud i en contrapartida neguem o fugim de les emocions doloroses.
A més, seguirem observant el nostre cos per reconèixer les tension que s'hi amaguen i practicarem tècniques de relaxació que podrem aplicar a la nostra vida diària.

Recomanat per a les persones interessades en el seu creixement personal, especialment a les que tenen estrès, ansietat, insomni, i a les persones que tenen cura dels altres.
El preu del taller és de 20 euros i us podeu inscriure trucant al 629 36 03 89A cura de la Mercè Solé terapeuta gestalt i especialista en tècniques de relaxació.

La Teràpia Gestalt

Jo soc jo, tu ets tu.
Tu fas les teves coses, jo faig les meves.
Jo no vaig venir en aquest món per viure
Segons les teves expectatives.
Tu no vas venir en aquest món per viure
Segons les meves espectatives.
Jo faig la meva vida, tu fas la teva
Si coincidim, serà meravellós.
Si no, no hi ha rés a fer.

Fritz S. Perls (1893-1970)

En Fritz Perls, psiquiatre alemany establert als Estats Units, va sorprendre al món durant la segona meitat del segle passat per la tremenda efectivitat que aconseguia amb la seva manera de treballar, donant lloc l’escola terapèutica més fructífera i dinàmica que ha existit des del naixement de la psicologia moderna. En va dir Teràpia Gestalt.
Des de la Teràpia Gestalt entenem que tots els éssers humans tenim un impuls natural cap a la salut i la maduració, i estem constituïts per un conjunt singular i irrepetible de potencialitats que desenvolupem mitjançant el creixement i l’aprenentatge. Aquest desenvolupament, que és una aspiració explícita i implícita de tot ésser humà, es produeix en un procés natural, autònom, espontani i creatiu.
Tanmateix, al llarg de la nostra vida, no és estrany que ens trobem amb obstacles o crisis que dificulten aquest procès i que poden obeir a múltiples circumstàncies. Des de la teràpia gestalt entenem que la majoria d’aquestes situacions son oportunitats per avançar i desenvolupar-nos. En aquests casos, la consciència del nostre cos, emoció i pensament, així com del món que ens envolta, ens permet trobar les respostes més adequades a les dificultats que la vida ens planteja, de manera que redundaran en nous aprenentatges i recursos personals que estaran disponibles per fer front a futures dificultats. Però, si falta aquesta consciència, es crearà una “situació inconclusa”, en un tema pendent que ens condicionarà en el nostre desenvolupament i ens produirà malestar en el nostre dia a dia. L’acumulació de situacions inconcluses pot, fins i tot, fer-nos emmalaltir, tant psicològica com físicament.
El enfocament gestàltic és sobre la manera de funcionar de la persona, tant en el seu context habitual com en el context de la consulta. En lloc de proporcionar-li una solució, el terapeuta col·labora amb el client en el procés de posar llum en com aquest participa del problema, posant atenció en la seva manera de sentir i comportar-se. En certa manera, el terapeuta actua com un entrenador de la consciència que ajuda al client fent-li preguntes o creant experiments que l’ajuden a dirigir-la cap a l’experiència del moment: potenciant l’atenció a l’aquí i ara, l’expressió de les emocions i la auto-responsabilitat, la persona arriba a una major claredat al respecte dels motius i desigs que, en gran mesura, li passen inadvertits en el dia a dia, i pot, llavors, prendre decisions que estiguin més d’acord amb les seves autèntiques necessitats, aconseguint reduir el patiment i augmentar el seu grau de satisfacció personal.

Nou taller de relaxació i qualitat de vida 24 de gener de 10 a 14 hores

Cada vegada som més les persones que necessitem relaxar-nos, l'estrès, el ritme accelerat,les preocupacions, la ansietat i la tensió acumulada ocupen molt d'espai en la nostra vida. Per això, és fa necessari parar, ser més conscients de la nostra respiració,escoltar al nostre cos, centrar la nostra atenció en el nostre aquí i ara i descobrir eines que ens permetin millorar la nostra qualitat de vida.

En aquest taller prendrem més consciència de la nostra respiració, la qualitat de la mateixa afecta i influeix en tot el nostre organisme. Respirar adequadament ens ajudar a nivell físic i psíquic, ens condueix a un estat de calma interior, alhora que ens ajuda a localitzar les tensions que ens impedeixen fluir amb normalitat. Aprendrem a escoltar al nostre organisme mitjançant exercicis de moviment energètic que ens permeten recuperar sensibilitat i espontaneïtat. Millorarem la nostra capacitat d'atenció i observació per viure més plenament el moment present.
Dedicar temps a relaxar-nos millora el nostre benestar i la nostra salud.

Recomanat per a les persones interessades en el seu creixement personal, especialment a les que tenen estrès, ansietat, insomni, i a les persones que tenen cura dels altres.
El preu del taller és de 20 euros i us podeu inscriure trucant al 629 36 03 89
A cura de la Mercè Solé terapeuta gestalt i especialista en tècniques de relaxació.